Déijeeneg, déi kämpfen mat rasse, weess, wéi schwéier et werfen d ' überflüssigen Pfunde. A wann Dir nach méi erfollegräich ass, dann dann kënnt der schwieregst Deel – dat Gewiicht ze halen! Dofir ass et am beschten net gräifen, fir temporäre Moossnamen, dat heescht Ernierung an e gesunden liewensstil, richteg z ' Iesse kréien. Wëllt Dir gesitt, wéi Gewiicht ze verléieren, fir wierklech an dauerhaft an net fir e puer Wochen? Dir wëllt wëssen, wéi Hir Gesondheet ze stärken an net bäigedroe seng stännege Diäten, alternder dobäi op zéng Joer? Dann Liest Dir all d 'Regelen, déi Iech hëllefen, an deem schwierege Fall a fir d' nächste Joer sécheren Iech e optimales Gewiicht a gutt Gesondheet.
Power-Modus
Vill Fraen esouguer leit déi behaapten, datt Si Iessen ganz wéineg, awer ëmmer nach méi wäit an d ' Breet ze ginn. No der Studie Hir Ernierung stellt sech eraus, datt iessen Si ganz onregelméisseg a bal dem Fouss. Also wann Dir wierklech sichen Real Méiglechkeet, Gewiicht ze verléieren, fänken Se mat der Aféierung vun der Ernierung. Zum Beispill, an 8 Frühstück, 13 Prais, Beroder 19. Firwat ass et wichteg? Eise Kierper verhält ganz einfühlsam op all ännerungen a Mamm Natur riicht sech op d ' iwwerliewen an all Ëmgéigend. Wann Se kënne maache Si eng Paus tëscht de Moolzechten dann 2 Stonnen an dann 10 Stonnen, dann ass de Kierper net méi sécher sinn, datt hien iwwerhaapt ze Friesse ginn. Dofir ass et dréngend d 'fänkt un, d' Vorräte fir de "schwaarze Dag". Mir gesinn Se direkt am Beräich vum Bauches, der Hüfte, a Form vun Doppelkinn an aner Problemer. Sou stellen Iech de Kierper vollmember Vertrauen, encouragéieren Se hien nährte, an der gläicher Zäit, an dann ginn all d ' Reserven ënner der Haut ze Schmëlzen fänken.
Obligatorisches Frühstück
De gréissten Kalorienverbrauch bei eis gëtt et vu moies bis 15-16 Auer. Den Owend hu Si wéineg verausgaben, och wann mir ware Turnhalle. Dat geschitt, well de moien de Kierper riicht sech op déi grouss Leeschtungen, an den Owend schonn d ' Virbereedung op de Erwächt. Dofir, wann Si sech an Gedanken, wéi kann een wierklech, dann starten Si moies frühstücken, all déi Kalorien, déi de Kierper gär ëmgestalt hunn gëtt, a änneren Si reichlich den Owend z ' Iessen, den Stoffwiessel an där Zäit niddreg a bal näischt an Energie verwandelen, nëmmen an Fett.
Méi drénken
Dës / quelltext änneren erméiglecht d ' Editioun aus dem Kierper méi Schlacken. Wann Dir gesunde Nieren hunn, dann drénken Si pro Dag op d ' mannst 2,5 Liter rengt Waasser. Vergiesst net – net Téi, Kaffee, Zopp, Kompott a sauberes Waasser! Nëmmen an deem Fall schädliche Substanze op zellulärer Plang ginn goen zesumme mat der ganzer Flëssegkeet, d ' Editioun aus der Harnblase. Déi Vill Waasser muss een drénken bis 20-21 Stonnen, well an der Nuecht alles bereinigende Prozesser am Kierper z 'änneren, an d' ganz Waasser geet ënner d 'Haut, sinn d' Bilde de moien.
Léisen all Problemer mat dem Darm
De moderne Mënsch ganz dacks isst alles, wat komm ass. An Verbindung mat dem Syndrom vun der faulen Darm, charakteristesch bei Bewegungsmangel, Iessen schlecht verschafft, a bilden sech d ' Stagnation der fäkalen Massen. Parallel dozou stierwen d ' nëtzlechen Bakterien am Darm an de Prozess weider verschlimmert. Keng Bakterien – Kascht keng Energie verschafft, all Stoffer ginn an d ' subkutane Usammlung. Also, amplaz ze Froen, fir wéi vill wierklech Gewiicht ze verléieren, Froen Se Hiren Dokter, an loosse Se sech testen op Kropf. Wann et och nëmmen d 'eenzege Spure vun Verstopfung, Schweregefühl am unterleib, Darm-Koliken an de Mangel un nëtzlechen Bakterien, gëtt den Dokter convention Medikamenter, déi d' Darmflora nees hierstellen. Mä duerno muss ee pflegen Konsum vu Bio-Kefir, net manner wéi 0,5 Liter pro Dag. Geneesou Iessen wéi vill Rüben an allen frësche Plat ' gekocht. Si ofgeschaf vill Problemer vum Darms. Soubal Si sech virstellen, dëse Beräich vu sengem Kierper a Uerdnung, Si ginn gesinn, datt Si eis Äntwert op d ' Fro, ob wierklech Gewiicht ze verléieren pro Mount. Gewiicht Kierper uhuelen direkt als normalisiert d ' Verdauung. Erschéngt d ' Leichtigkeit, ginn Schmäerzen an de Been, chronische Middegkeet an Schläfrigkeit. Gewiicht ka reduzéiert ginn e Mount no der Behandlung bis zu 5-7 kg (wann d ' überschreitung der Norm vum Gewichts gouf op 10-15s kg). Jo, an trainéieren Si Hir Bauchmuskeln, doduerch kënnen Si bei der Gewichtsabnahme ze verhënneren Prolaps der bannenzeg Organer.
Regel 90 10
Fir Anfänger kann et beschreiwen, wéi 80 op 20. Et läit an der Tatsaach, datt Hir Kascht op 90 Prozent sollt einfach an nëtzlech an op 10 Prozent – schädlich, awer sou lecker a beléift. Fir Hir Verzielt net definitiv abzureißen Verzicht op Kuchen, Schockela, Hamburger a sou weider., Dir kënnt Se Iessen, souguer noutwendeg. Awer net méi wéi 10-TEN Deel vun der ganzer Kascht. De Rescht vun Hirer Ernierung sollt frisch, selwer gekocht oder an der Gastronomie, mä aus natierleche Produkter Iessen Si Salate aus frischem Geméis, Uebst, manner Zocker, Miel a Kartoffeln. Zum Beispill, Si Iessen zum Frühstück 250 G Iesswueren, 650 G Prais, zum Beroder 200 G Total, 1100 G pro Dag. Dovun 110 G kënne ganz schädlich sinn, awer lecker. Et kann Patty 55 G an d 'Hallschent vun de Schockela an der 55. e. G. Oder 80 G Äis a Fritte-Frites 30 G. d' Observatioun vun där Regel, déi Se net an der Lag, Gewiicht ze verléieren wierklech 10 kg an engem Mount, awer innerhalb vu sechs Méint Hiert Gewiicht gëtt ganz däitlech!
Fastentage
D ' hartnäckigsten leeschten kënnen Fastentage. Wohlgemerkt, net d 'Deeg vum Fastens an d' Deeg entluede. Fir d ' Vermeidung vu Stress fir den Kierper, verbrauche Si regelméisseg deeselwechten Dag vun der Woch, zum Beispill méindes. Fastentag kann op der Grondlag vun der Lizenz zu Essen nëmmen Yoghurt, wat ganz nëtzlech ass, oder op rohem Geméis, Räis, Buchweizen, Mineralwasser, Natierlech Säfte. Beispiller fir sou Deeg d ' Mass, et muss een nëmmen wielen Si déi am beschten fir Si gëeegent, a sollten Si mat Hirem Dokter.
Bewegung organiséiert Diäten
Vill Fraen geneesou interesséiert, ob wierklech Gewiicht ze verléieren pro Woch. Wierklech, et muss een einfach d ' werfen. Iwwerhaapt. A bereet sinn, datt no 2 Woche gi Si nach méi grouss, an Hir Leber oder Darm, Gallenblase oder kruten e ganz schwéiere Feeler. Dofir ass et besser, an nëmmen enger Woch uhuelen fir d ' 1,5 kg, dat ass de Maximum, wat ärzten erlaabt. Awer déi bescht Léisung, fir Gewiicht op 1,5-2 kg am Mount, awer regelméisseg. Dat kann hëllefen, e räichhaltegt Frühstück, Moderates Prais an e leichtes Beroder. An natierlech brauchen stänneg Bewegung. Einfach Schrëtt, joggen, eng hallef Stonn op dem Laufband, maachen Si schlanker an hëlleft der Aarbecht vum unsterbliche melodien an aner Organer. Zu de Diäten virsiichteg behandelen, beroden Si sech onbedéngt mat Hirem Dokter! Wann Dir net an der Reiefolleg Niere, dann sinn Si kontraindiziert Kreml Diät, wann eng übersäuerung vum Magens, sou kann een net sëtzen op Uebst Diät. A wann et Steng an der Gallenblase, dann ass all Diät kann fir Si Fatal.